白髪予防に効果的な食べ物
白髪の予防に効果的な食べ物を紹介します。
昆布、ワカメ
昆布やワカメにはミネラルが豊富に含まれています。
昆布やワカメが白髪予防にいいというのは、科学的な根拠はないものの、昔から言い伝えられています。
これは昆布やワカメに含まれるミネラル分には新陳代謝を活発にし、疲労回復効果もあるからです。
疲れから髪がパサパサになったり艶がなくなったりする人には効果が期待できます。
黒ごま
黒ごまの中にはセサミールやゴマリグナンが含まれていて、白髪対策に効果があるとされています。
しかし、硬い殻に覆われているため、黒ごま自体から摂取するのが難しいのです。
牡蠣
「海のミルク」と呼ばれ、白髪予防に有効とされる牡蠣にはタウリンやグルタミン酸などの
良質なタンパク質源を含む他、亜鉛がたくさん含まれています。
日本人の成人男性の1日に必要な亜鉛の量は9mg程度とされています。
にがり
にがりは豆腐を作る材料として知られていますが、亜鉛をたくさん含んでいます。
亜鉛はタンパク質やビタミンＢ６などが髪に組み立てられるのになくてはならない栄養素です。
白髪予防に効果的な食べ物を、普段の食事で取り入れるのが難しいという人もいるでしょう。
例えばこちらの記事で紹介した「ブラックサプリ」なら、効果的に白髪を予防できる栄養を摂取できます。
ブラックサプリには根昆布のエキスや牡蠣エキスが含まれていて、
摂取することが難しいとされる黒ごまエキスを黒ごまセサミなども含まれています。
飲むだけで簡単なサプリメントなら、手軽に白髪予防できるでしょう。
